Глава 2

Тренировка духа (эмоциональный аспект)

Тренировка эмоций

Иллюстративная схема, по которой должны строиться ваши заня­тия по тренировке эмоций, способствующие скорейшей подго­товке души для воссоединения с образом молодости и здоровья. Тренировка эмоций раскачивает буксующий грузовик нашего духа, чтобы он мог без помех выкатиться из ямы, в которой застрял.

У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто не понимаем, отчего вдруг срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это — при­знаки нарушения эмоционального (душевного) рав­новесия. Если такое состояние сохраняется долгое время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время — к более серьезным расстройствам.

Мы считаем слезы признаком слабости, мы сты­димся их, даже когда они появляются к месту. Осо­бенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительными условностями, наши эмоции подав­лены ложными установками, мы стали неестествен­ны, мы забыли, как надо себя вести. Вспомните, как естественны дети в выражении своих чувств. Не по­тому ли их смех так заразителен и так непереносим их плач?

Давайте и мы побудем немного детьми — искрен­ними, чистыми, абсолютно свободными. Давайте и мы отпустим наши эмоции на свободу и позволим хотя бы на короткое время нашим чувствам одержать верх над разумом.

Вы спросите: «Зачем это нам?»

Чтобы обрести чувство глубокой внутренней безмя­тежности, сравнимое с детским, — вот ответ. Вспомни-

те, с какой легкостью ребенок переходит к покою. Секунда-другая, слезы высыхают, личико озаряется лучезарной улыбкой, глазки сияют. Малыш все за­был, все простил и готов к новой игре. Нам необхо­димо вернуть нашему духу эмоциональную гибкость, чтобы он, раскачиваясь, подобно дереву, охваченно­му вихрем, приобрел способность выдерживать на­тиск житейских бурь и всегда затем возвращался в нейтральное, умиротворенное состояние.

Жизнь — театр, а люди — актеры. Сентенция из­вестная и расхожая, но приглашающая к игре, в ко­торую мы с вами охотно сейчас вступим.

Эмоции сильно влияют на наше внутреннее состоя­ние и, как следствие, — на наш внешний облик. Сле­довательно, чтобы хорошо выглядеть и постоянно пребывать в приподнятом настроении, нам нужно на­учиться нашими эмоциями управлять. Как это сде­лать? На данном этапе — с помощью обратной связи.

Если наши эмоции влияют на наш внешний об­лик, значит, и наш внешний облик должен влиять на них, и актеры об этом прекрасно знают. Войти в нуж­ный образ им помогают довольно нехитрые вещи.

Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль объятого безграничным спокойствием властелина. Играем честно, без предвзятости, телесно расслабив­шись и полностью освободив мозг, для чего все посто­ронние мысли, одну за одной, выталкиваем в вообра­жаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.

Необходимое напоминание. Во время работы с об­разными рядами ваши глаза должны быть закрыты.

Итак, закрыли глаза, сели прямо, расправили пле­чи, подняли голову, легкой улыбкой осветили лицо... Вы — самый справедливый в мире король (или иде­альная королева). Вы — само совершенство, вы ис­полнены благородства, достоинства. Вы снисходи­тельны ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от

вас зависит. Вы горды, внутренне свободны и пол­ностью раскрепощены; вы знаете: все суета сует, но вы лично отстранены от всего этого, вы абсолютно неуязвимы...

А теперь вкусите от горького пирога.

Вспомните из вашего прошлого что-то такое, о чем нельзя думать без слез.

Помогите себе войти в роль... чуть приоткройте рот, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, по­верхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте... Детство, юность... Перебирайте все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования... вот, кажется, и щеки на­мокли — у каждого есть над чем пригорюниться, над чем всплакнуть. Не удерживайте своих слез... не сты­дитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от всех глупостей и несправедливос­тей вашего прошлого, от всего, что вас мучило и да­вило, от всего, что камнем лежало на вашей душе. Фиксируйте краем сознания этот момент — все, что давило и мучило вас, навсегда безвозвратно уходит. Постарайтесь перейти на рыдания. Не сдерживайте их, усиливайте, насколько возможно... И хорошо, и достаточно... Скажите себе —г стоп!

Перейдите к спокойствию, настройте себя на спо­койствие... Поднимите голову, расправьте плечи, не забывайте: вы ведь актер (актриса). Что тут было? Мы, кажется, немного поплакали? Ну, ничего — все это в прошлом, все навеки ушло. Зато как славно те­перь на душе, как покойно... Запоминайте и этот мо­мент.

А теперь — проглотим смешинку.

Вспомним что-то такое, от чего... ну, просто уме­реть и не встать! Позволим себе расслабиться, на­строимся на веселый лад. Над кем легче всего сме­яться? Перво-наперво, над собой. А еще над приятелями, над друзьями, над близкими. С ними столько всего происходит, в жизни столько веселых вещей! Смеемся искренне, заразительно, от всего сердца. Не сдерживаемся, переходим на хохот... и опять гово­рим себе — стоп!

И опять благодатный покой.

Обратимся к печали.

Тело расслаблено, плечи опущены, голова поник­ла, руки безвольно брошены на колени... Ах, отчего это сделалось вдруг грустно, откуда накатила такая тоска? Все как-то не греет, все идет вкривь и вкось... и дети не звонят, не пишут, и друг ушел, да и жизнь проходит... что на земле этой делал, зачем топтал почву, зачем жил? Все безысходно, все бессмыслен­но — и пойти некуда, и не с кем слова сказать... Сле­зы пришли?.. И Бог с ними... даже не вытираем... сидим, грустим, хандрим — не хочется ничего.

И вернулись к покою. Все хорошо и всего нам хо­чется, но — без фанатичных позывов вскочить и куда-то бежать. Душе нравится состояние равновесия, ей уютно, комфортно, да и вам хотелось бы, чтобы всег­да было так.

И так (и только так!), конечно же, будет, но толь­ко не сейчас, не в ближайшую пару минут. Потому что в ближайшую пару минут вам предстоит попробо­вать испугаться. Причем всерьез.

Войдите в роль неизлечимо больного, отчаявше­гося человека. У вас нет выхода, выбора, вы абсо­лютно беспомощны, всеми брошены, перед вами — небытие. Неделя, месяц — сколько еще осталось? Сколько бы ни осталось — не имеет значения, уже не спастись. Попытайтесь физически ощутить этот ужас, ежесекундно гложущий обреченного человека. Неизбежность, неотвратимость — реальные вещи. Вы прежде сочувствовали людям в таком положе­нии, теперь эта бездна разверзлась перед вами, и не

на что опереться, не за что ухватиться... вы бессиль­ны, вам не поможет ничто.

Чувство страха знакомо каждому. Страх играет полезную роль, когда предупреждает нас об опаснос­ти, стимулируя гормональные выбросы в кровь, по­буждающие нас к защитной реакции. Но стоит дать ему волю, и он превратится в парализующий вас кошмар, он заползет во все уголки существа, угнез­дится в каждой клеточке вашей кожи.

Остановитесь, когда отчаяние сделается нестер­пимым, и в этом состоянии подумайте, что предпри­нять? Забиться в угол? Скулить, выть, визжать? Или, собрав все мужество, достойно проститься с теми, кто дорог вам и вами любим, а заодно и со все­ми, с кем в этой жизни пересекался ваш путь? Прос­титься, простить, попросить прощения за все, что когда-то неправильно делал, за все страдания, кото­рые кому-то принес... Может быть, в том, что когда-то чего-то не понимал, не прощал, не жалел, воротил нос, копил обиды, гнул, ломая чужое, свое — может быть, именно в том и кроется главная причина того, что с вами теперь происходит? Может быть, вам сейчас воздается по вашим прошлым делам? Увидите, одна эта мысль сразу же принесет облегчение и уберет страх. На этой ноте, не мешкая, стартуйте из бездны ввысь!

Вы проснулись, очнулись, вы чувствуете невероят­ную радость. Вы молоды, живы, здоровы, кошмар рассеялся, он оказался дурным сном. И — спасибо ему. Контраст словно бы обновил вас. Каждая клеточ­ка вашего тела трепещет от желания жить. Все вещи видятся в новом свете, все дороги открыты, все гори­зонты ясны! Запомните это состояние. Цените свой прошлый опыт хотя бы за то, что именно он поначалу служит батутом для ваших прыжков в высоту. В та­ком настроении вам следует просыпаться всегда. При этом вовсе не обязательно видеть во сне кошмары.

Более того: в таком настроении вам следует пребы­вать постоянно. На первых порах (особенно когда на душе «заскребут кошки») учитесь искусственно про­буждать в себе радость жизни, пока она не начнет приходить к вам сама.

Ежедневно тренируйте эмоции, придерживаясь вышезаданной схемы, но старайтесь выстраивать свои образные ряды. Вам необходимо как следует разработать свой дух, чтобы он обрел гибкость, что­бы маятник вашего самочувствия не застревал в край­них позициях, а всегда приходил в нейтральное со­стояние.

Кроме того, такие занятия очень обогащают внут­ренний мир человека. Пройдет какое-то время, и вы с удивлением заметите, что окружающие тянутся к вам. Почему? Потому что в вас появилась тайна, за­гадка, потому что вы изменились. Вы стали шире и глубже, чем тот персонаж, который вас замещал, пока вы блуждали вдали от себя.

Не смущайтесь, если у вас поначалу что-то не будет получаться. Верьте в успех и неустанно ак­тивизируйте свои творческие способности. Чтобы повысить эффективность работы, к каждому этапу тренировок ищите свои собственные детали, объе­диняя их сюжетными линиями, близкими лично вам. Поначалу это покажется трудным, но потом «лед тронется» и вы станете с легкостью их нахо­дить. Творческие поиски развивают наше вообра­жение, помогая скорейшему формированию обра­за молодости и здоровья, подготавливают нас к слия­нию с ним.

Такому слиянию лучше всего способствует меди­тация — состояние углубленной сосредоточенности или, другими словами, особая душевная расположен­ность человека к приему позитивных «светлых» виб­раций (волн) макро- и микрокосмоса, пронизываю­щих мировое пространство.

Медитация как основной фактор, способствующий слиянию нашей

сущности с образом молодости и здоровья

Значение медитации в практике самооздоровления. Примеры образных рядов, мысленно перебирая которые ученик входит в эмоциональное состояние, способствующее слиянию его сущности с образом молодости и здоровья.

Древневосточные мудрецы полагали, что у челове­ка есть два способа общения со Всевышним. Первый из них — молитва, когда человек говорит, а Творец внимает его словам. Второй способ общения с Твор­цом — медитация, когда человек молчит и впитыва­ет все, что внушает ему Господь.

Таким образом, медитация — подчеркнем еще раз — есть особое состояние углубленной сосредо­точенности человека в его душевной расположен­ности воспринимать позитивные «светлые» вибра­ции мироздания. Ученик, приступая к самооздоро­вительным тренировкам по данной методике, дол­жен научиться свободно входить в это состояние, ибо оно:

а) успокаивающе воздействует на психику человека;

б) многократно усиливает действенность всех упраж­нений методики;

в) способствует органическому слиянию внутренней сущности исцеляющегося с его индивидуальным образом молодости и здоровья.

Медитация наводит порядок в нашем внутреннем мире, выправляя духовные деформации, заставляя нашу телесную и духовную энергетику работать сла­женно, либо направляя ее на устранение определен­ных дефектов, либо устремляя ее к общему оздоров­лению тела и духа ученика.

Медитации направленного воздействия, обращен­ные к оздоровлению неблагополучного органа тела, обеспечивают высокую эффективность всех видов бесконтактного аутомассажа, о которых пойдет речь в главах 3, 4 и 5 книги. Особую роль в процессе само­оздоровления играет медитация очищающего акта прощения. Подробнее об этой акции будет рассказа­но в этой главе.

Медитации общего плана создают в душе исцеляю­щегося особый настрой, без которого воссоединение его сущности с образом молодости и здоровья прак­тически невозможно. Этот настрой достигается пу­тем мысленного путешествия вдоль череды зритель­ных, слуховых, осязательных, обонятельных и ди­намических образов, выстроенных в определенном порядке.

Отдача от таких путешествий во много раз повы­шается, когда эти образные ряды подбирают сами ученики, но поначалу вы можете пользоваться ва­риантами, приведенными ниже. Опыт показывает, что многим обучающимся наиболее приятен и бли­зок последний из них.

Первый вариант медитации

Расслабляем все тело, закрываем глаза, дышим спо­койно... ощущаем легкую прохладу, расслабляем мышцы лица... Представляем, что каждая наша клет­ка становится легкой, воздушной, словно бы неве­сомой.

С каждым вдохом и выдохом наши руки чуть-чуть уходят вперед... вдох-выдох... тело становится неве­сомым, легким... смотрим мысленно со стороны на свои руки... голову чуть отводим назад... легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно...

Наши руки раздвигаются, потом тянутся друг к дру­гу... Мысленно передвигаемся чуть в сторону... Как

притупляется чувство собственного тела, как стано­вится легко, спокойно... О чем мы думаем? Одну за другой рассеиваем, убираем те мысли, которые нам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Прекрасно. Убираем быстрее, даем легкость, воздуш­ность, невесомость... Легкость, свобода, божествен­ное спокойствие... Даем себе те внушения, какие нам нужны.

Представляем свое лицо — свежее, молодое... свое тело — упругое, легкое... свои мышцы — упругие, легкие, свободные... Мы идем, опираясь на кончики пальцев — так ходят в балете... Мы улыбаемся, мы спокойны... Каждый наш орган, каждая клетка ра­ботают свободно, легко... Говорим себе: я буду здо­ров — и скоро. Буду!.. Сон глубокий, аппетит хоро­ший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль... Опускаем руки... Прекрасно.

Второй вариант медитации

На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат свет­лый, края почетче, круг...

Круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко — края... Даем шару цвет... серый... светлее, более светлый, еще... еще... серый цвет пере­ходит в синий, серовато-синий... Синий светлеет, пе­реходит в голубой, светло-голубой, белый — с оттен­ком морского цвета, желтоватый, желтый, мандарино­вый, мандарин... — красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый...

Теперь словно какой-то цветочек плавает перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... жучок ползет... божья коровка деловито обыскивает усиками каждую складку... На лепест­ках ворсинки, внутри с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшо­чек, чугунный, старый, но начищен до блеска... Ста­вим цветок в горшочек... Маленькое окно... занавес­ка... смотрим в окно…

Мысленно оглядываем себя... босые ноги в цара­пинах, пятки, твердые от ходьбы босиком... смотрим на руки, они удивительно маленькие... открываем окно... солнечно... Теплый запах цветов, травы... го­лубое, чистое небо... кое-где облака... Идем по тро­пинке, вокруг тишина... тихо, спокойно, ничто не мешает... только листья трепещут, как будто их кто-то касается, и они шелестят... утоптанная земля гре­ет пятки...

В душе тишина... расслабленность... высоко-высо­ко жаворонок, заходится от любви, поет... Пение жа­воронка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхаю­щий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... кристально чистый песок... На­чинаем медленно взмывать к облакам... любое жела­ние нам подвластно... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух в лесу... Слышим мычанье коров, бредущих домой с поля... возвращаемся к дому и мы... Ноги грязные, пыльные... Дома бабушка, дед, родители... не замеча­ют, мирно толкуют о чем-то своем...

Засыпаем, засыпаем, нет сил... Грубые руки, мозо­листые, берут, гладят волосы, укладывают в чистую прохладную постель... голоса... ребенок растет... тя­желый... не дошел до кровати... а мы растворяемся... мы уже ничего не чувствуем... сон.

Проснувшись, так и лежим с закрытыми глаза­ми... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем...

Детство — точка отсчета, смотрим из детства, огля­дываем свою жизнь...

Стоит ли нервничать, обижаться, злиться, напря­гаться, стремиться кого-то там превзойти?

Жизнь проходит... с любовью... проходит... с нена­вистью... проходит... Все в наших руках...

Все есть в жизни — и радость, и горе... Ищем рай — он приходит... ищем ад — он приходит... Что лучше — жизнь в раю или в аду? Выбор за нами... Мы сами со­здаем себе трудности... Любые богатства мира не со­хранят счастья... Только что мы были детьми, а теперь в волосах серебро... Что такое счастье, не знаем... вче­ра смеялись, сейчас страдаем... что в будущем — лю­бовь или слезы?.. выбор за нами... все в наших руках...

Третий вариант медитации

Сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки... как будто бы танго... да, прекрасное танго-мелодия кажется приятной, знакомой... очень прият­ной, очень знакомой — она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр — на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком свет­лом платье, рядом тот, о ком вы всегда мечтали... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь рит­му, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественного блаженства. Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы бук­вально растворяетесь в нем... Вы счастливы.

Добрые книги, стихи, музыка также способны на­строить человека на желаемую волну, близкую его

внутренней сущности. Больше читайте, думайте, размышляйте, старайтесь всемерно

Зачем мы тренируем эмоции

Значение тренировки эмоций в процессе созидания образа мо­лодости и здоровья.

Желание исцелиться — каким оно должно быть. Эффект камертона. Очищающее значение акта прощения.

Давайте еще раз поговорим о наших эмоциях, чувст­вах, желаниях, ведь каждое мгновение нашей жиз­ни окрашено ими.

Мы уже кое-что о них знаем, например то, что они оказывают прямое влияние на наше здоровье, а так­же то, что между ними и нашей осанкой (внешним обликом) существует не только прямая, но и обрат­ная связь.

Теперь нам надо усвоить следующую вещь: имен­но от того, как мы будем работать с эмоциями, за­висит — жить нам на этой земле долго и счастливо или уныло, со скрипом, тянуть свою лямку, дожи­даясь конца.

Цель человека, решившегося тренироваться по моей системе, — стать здоровым и молодым. «Хочу стать молодым и здоровым!» — громко говорит себе такой человек и тем самым высказывает мысль, то есть излагает в общих чертах идею задачи. «Что ж, — ответствует организм, — я этого тоже очень хочу. Но одной твоей мысли, хозяин, для хорошей работы мне маловато. Дай мне какой-нибудь более четкий ориен­тир, подскажи поточней, к чему я должен стремить­ся ». « Будь по-твоему », — говорит человек и подклю­чает к делу образное мышление, то есть принимается формировать свой личный идеальный образ здоровья и молодости.

Иллюстрацией к тому, каким должен быть сози­даемый нами образ, служит пример девочки, исце­лившейся от сахарного диабета, о котором мы гово­рили в конце первой главы книги.

С точки зрения моей методики, в этом случае нет ничего странного. Девочке просто посчастливилось интуитивно отыскать свой образ здоровья, и она су­мела полностью с ним слиться. Иными словами, ее личный образ здоровья сделался ее сутью, а природа доделала все остальное. Это произошло, во-первых, потому, что девочка очень захотела стать здоровой («как все»). А во-вторых, ей, скорее всего, сыграл на руку ее возраст (тот всем известный «трудный» пе­реходный период развития человеческой личности, когда человек уже не ребенок, но еще не успел по­взрослеть). В этом возрасте подросткам свойственны резкие перепады эмоций и весьма сильные движения чувств. Плюс к тому в организме девочки шла биоло­гически запланированная перестройка, так что образ здоровья «подоспел» в удачный момент.

«Все равно похоже на сказку, — скажете, махнув рукой, вы. — Ну ладно, девочка, молодой развиваю­щийся организм. Но мой-то организм увядающий, старый. Откуда мне взять сильные движения чувств? Я выздороветь, конечно, хочу, но чувствую только одно — что мои болячки не сегодня-завтра могут меня прихлопнуть!»

Это хорошо, что история девочки кажется сказ­кой. Это лишь еще раз доказывает, что в сказках гораздо больше реальности, чем мы на их долю от­водим.

Что же касается «сильного движения чувств», которого у вас нет, то, тренируя эмоции, мы как раз и занимаемся решением этой проблемы. Мы как раз и разрабатываем, разогреваем наш дух, доводя его «до нужной кондиции», чтобы наше желание исце-

литься и помолодеть достигло нужной точки нака­ла и помогло нашему образу здоровья органически слиться с духом и плотью нашего существа. «Выздо­роветь я, конечно, хочу» — вялая, аморфная фраза. Хотеть — это не просто. Хотеть надо уметь. Ведь от того, как мы хотим, главным образом и зависит ус­пех нашей работы.

Позвольте, чтобы прояснить и этот вопрос, пред­ложить вам маленький тест.

Представьте, что перед вами доска. Устойчивая, крепкая, способная выдержать ваш вес. Она немно­го приподнята над полом. Вам предлагают по ней пройти. Сможете ли вы это? Конечно. А захотите ли? Неизвестно. Может быть, да, а может, и нет. Ну, лад­но, компания вроде хорошая собралась, все идут, да и девушки (или юноши) смотрят. Пройду, так и быть. И вы идете. Но в мозгу у вас все равно копошится сомнение — а надо ли мне это вот все?

Вы прошли по доске, потому что так захотели. Но желание было неявное, слабое, спровоцированное небольшим целевым расчетцем (девушкам хорошо бы понравиться, да и компании заодно). У вас был выбор: идти — не идти. И если бы вы не пошли, то немногое бы потеряли. Ничего не случилось бы так­же, если бы вы оступились.

Теперь другой вариант. Перед вами та же доска, но она уже поднята высоко (метра на три-четыре над грудой камней или асфальтом). Теперь вы сможете прогуляться по ней? Наверное, да, но прежде креп­ко задумаетесь, стоит ли рисковать? В ваших мыс­лях, рассуждениях, уже присутствует явный расчет, и на одну чашу весов кладется боязнь расшибиться в случае неудачи. Если доска перекинута к балкону возлюбленной, вы, несомненно, пройдете по этой дос­ке. Риск остается, но победителя ожидает награда. Что вами движет? Стремление (большое желание)

получить приз. Но, заметьте, вы и сейчас вполне можете отказаться от опасной прогулки. Поступив так, вы, как говорится, останетесь при своих. Здо­ровье дороже, а любимая перебьется или, в конце кон­цов, как-нибудь спустится к вам сама. Желание вели­ко, но здравомыслие (или лень) побеждает.

Третий вариант. Доска переброшена через про­пасть. На руках — ребенок, за спиной — смертель­ная угроза, пожар. Долго ли в этом случае вы будете размышлять? Да вы, не задумываясь, пробежите (или, осторожно ступая, пройдете) по этой доске. Вы автоматически мобилизуете все свои силы ради спа­сения малыша. Вам есть что терять, есть ради чего спасаться. Желание преодолеть препятствие, в срав­нении с другими двумя вариантами, утроится, уде­сятерится. Собственно говоря, в вас, кроме этого желания, не останется ничего (никаких «могу — не могу», «хочу — не хочу», никаких задних или сто­ронних мыслей).

Зафиксируйте этот момент. Он наглядно показы­вает, как вы должны хотеть исцеления, как вы долж­ны стремиться к желанной цели.

Вот для чего мы тренируем эмоции. Вот зачем мы искусственным образом то погружаем себя в черные бездны отчаяния, то свечкой взмываем к ясным вы­сотам, пронизанным радостью бытия. Мы делаем наше желание оздоровиться и помолодеть интенсив­ным и качественным.

Мы знаем, что за нами смертельная угроза, по­жар, но знать мало, нам надо на какое-то время срас­тись с этим знанием, нам надо отчетливо себе весь этот ужас представить. Только в таком состоянии наш организм мобилизует все свои ресурсы, чтобы «пробежать по доске», только в таком случае про­цесс перестройки станет действительно лавинооб­разным.

Но тут, как и в любом другом деле, существует опасность как «недогнуть», так и «перегнуть палку». Ваше желание исцелиться не должно быть ни недос­таточным, ни фанатичным. Слабое желание прово­цирует неуверенность, чересчур сильное — торопли­вость. Медленно двигаясь (тема доски), вы можете потерять равновесие, поспешая — улететь в сторону. Обрести оптимум поможет интуиция, которую в нас развивает все та же тренировка эмоций. Вот вам об­раз в качестве приблизительного ориентира: ваше желание — это рука, ваше здоровье — птичка. Паль­цы руки следует сжимать так, чтобы не задушить хрупкое создание и в то же время не позволить ему упорхнуть.

Когда ваш искусственно созданный идеальный об­раз здоровья и молодости придет в состояние соответ­ствия с общим настроем вашего организма, проявит­ся «эффект камертона». Обе структуры зазвучат в унисон и, совместившись по всем позициям, станут единым целым. Что нужно, чтобы такое слияние прои­зошло?

Обратите внимание, в методике не зря подчерки­вается, что образ здоровья и молодости, который мы создаем, обязан быть идеальным, то есть чистым, легким, светлым, свободным от посторонних приме­сей. Таким же чистым, свободным, светлым должно быть и состояние вашей души. Иначе структуры не совпадут, шар не уляжется в захламленную лунку.

Что засоряет душу? Эмоциональные «шлаки». Зависть, злоба, отчаяние, раздражение, гнет дав­них обид — список продолжите сами. Тренировка эмоций производит ревизию нашего эмоциональ­ного состояния, она растаскивает, разгребает эмо­циональные завалы, скапливающиеся в закоулках нашего подсознания и угнетающие наш дух. Однако освободить нас от этого хлама способна лишь одна

Ледитативная акция, а именно медитации акта про­щения.

Простить — значит, раз и навсегда поставить крест га чем-то неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою душу. Точно так же, как человеческий организм нуждается в избавлении от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и чело­веческая душа. Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье нашей души и, следовательно, на физическое здоровье нашего тела. Правоту этого утверждения блистательно подтверди­ла на собственном опыте Луиза Хей. «Всякая болезнь происходит от непрощения», — сказала она однажды себе и, придерживаясь этого постулата, сумела само­стоятельно исцелиться от недуга, перед которым рас­писалась в бессилии официальная медицина¹.

Мудрые люди знали о великом значении этой ак­ции с давних времен. В христианстве, например, су­ществует праздник — Прощеное Воскресение. В этот день каждый человек может прийти к другому и по­просить у него прощения или, в свою очередь, кого-то простить. Это тихий, радостный, просветляющий душу праздник.

Но как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет на земле или они так далеко, что до них не добраться? Выход один — мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искрен­не от всего сердца простить им все (или попросить даровать вам прощение). Если облегчение не придет, следует повторить медитацию и повторять ее до тех пор, пока тревожные отголоски в душе совсем не за­тихнут. Точно также следует поступать и с неприят­ными ситуациями, воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия) мучают вас.

Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то сказать, но не сказали (или, наоборот, наговорили лишнего), когда вы могли что-то сде­лать, но не сделали (или, наоборот, слишком пере­борщили), когда вы могли поступить хорошо, а пос­тупили иначе. Мысленно во всех деталях проиграй­те ущербную ситуацию, доведите ее до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то есть сделайте мысленно то, что вам кажется правиль­ным. Повторяйте медитацию до тех пор, пока не уй­мется боль. В нас ведь с самого детства сидит на­блюдатель, хорошо понимающий, когда мы дела­ем что-то «не то». Имя этому наблюдателю — наша совесть.

^{________________________}

¹ Хей Л. Как исцелить свою жизнь. — Путь к себе. — 1992. — № 6.

Медитация акта прощения

Пример очищающей медитативной акции, убираю­щей негативные наслоения с души.

Закройте глаза, войдите в образ печального, не­удачливого человека. Вы в пустом кинотеатре. В за­ле царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас. Как он постро­ен, о чем расскажет — ничего не известно. В душе — любопытство, смешанное с тревогой, — нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, уни­жений, обид... Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству... первые огорчения, пус­тота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще...

Экран засветился, там движутся какие-то силуэ­ты, тени, лица... всматриваетесь, но без напряже­ния, резкость постепенно увеличивается, вы начи­наете узнавать кое-кого в череде лиц. Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречать-

ся в жизни. Многие из них делали вам больно, а ко­му-то причиняли боль вы... Вы ведь никого не вызы­вали сюда специально, но они пришли, они тут, зна­чит, и им, и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков при­мерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как не было, — я прощаю тебя!..» И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь — настоящее, я прощаю тебя!..»

Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, перехо­дите от человека к человеку, но поговорите с каж­дым, даже с теми, кто незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль. Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят... простите им все. Если по­явятся слезы, не сдерживайте их... Плачьте, плачь­те, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.

Стоп!

Мысленно скажите себе — довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь — на­стоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне от­ношения, во мне нет места ему. Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарова­ний, но я — живу, значит, у меня хватит сил дви­гаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу сделать­ся обновленным, другим... Я уже другой. Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе — счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.

Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне, у меня есть цель в жизни и ничто не мешает мне к ней двигаться. Я молод, я уверен в своих силах, я сде­лаю все, чтобы моя жизнь была полноценной, сча­стливой — я знаю, что я это смогу. (Четко сформули­руйте конкретную цель, движение к которой напол­няет вашу жизнь радостью, смыслом. Детство, семья, работа... У каждого тут может быть что-то свое.)

Если вам удастся провести эту тренировку в нуж­ном ключе, если вы сумеете искренне и от всего серд­ца простить всем своим обидчикам все свои давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное об­легчение, сходное, может быть, даже с блаженством. Ваша душа освободится от тяжкого гнета, а «непо­слушный» образ молодости скользнет на освободив­шееся место, он сольется с вами и станет частью ва­шего существа.

Взлеты — падения, приливы — отливы, день — ночь, тепло — холод, свет — тьма... Миропорядку, в котором мы существуем, свойственны ритмичные, качественные подвижки вещей и энергий к поляр­ным точкам своих состояний. Наши настроения так­же попадают под этот общий закон. Мы то беспри­чинно хандрим, то становимся веселы, мы то чувст­вуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не клеится, и браним свои «дырявые руки». Наше состояние подвержено переменам, которые, на первый взгляд, никак не зависят от нас.

Между тем от настроения человека напрямую за­висит качество протекания процесса оздоровления.

По наблюдениям американских ученых, 30% лю­дей, страдающих тяжелыми онкологическими забо­леваниями, одолевают эту напасть.

Психологические исследования исцелившихся по­казали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они — жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно), радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уй­дут. Не случайно уныние в христианской идеоло­гии почитается одним из самых тяжких грехов.

Вот почему каждому из нас так важно уметь справ­ляться с приливами меланхолии (угнетенного состоя­ния духа). О том, как это сделать, используя навыки, полученные в результате тренировки эмоций, рас­сказывает следующая глава.

Коррекция настроения

Оптимизм. Как стать оптимистом при ярко выраженной склон­ности к пессимизму?

Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую содействует скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно сделаться оптимистом даже при ярко выраженной склонности к пессимизму, вам поведает нижеизложенная глава. Однажды решив­шись возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут твои добрые намерения!

К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски контроли­ровать их.

Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем — истина смерти.

Оптимистическое настроение способствует созида­нию, в нем — истина жизни.

Бросив то и другое на чаши весов, нетрудно уста­новить — по солнечной или теневой стороне улицы вы бредете, и таким образом можно получить шанс вовремя перебраться на солнечную сторону, если об­наружится, что вы пессимист.

Вначале построим рабочий график. Для этого в те­чение месяца нам ежедневно придется давать оцен­ку своему самочувствию и работоспособности. Оцен­ку проводим по 10-балльной системе: 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки — оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 де­лений вниз — оценка самочувствия негативного (чер­ного, теневого). Горизонтальная ось графика — вре­менная шкала.

День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соеди­нив их через месяц плавной линией, получаем вол­нообразную кривую (линию нашего настроения). На­ходим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика. Именно она и пока­жет нам, как мы «стоим» в этой жизни. Именно ее нам и следует постараться поднять на должную вы­соту, то есть направить в сторону созидания и здо­ровья.

В ходе дальнейших наблюдений график будет все более уточняться. Аналогичным образом можно со­ставить суточный график. Имейте в виду, что колеба­ния настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные — они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и дольше. Определить свой цикл можете только вы.

Человек в зависимости от «цвета» дня очень по-разному реагирует на одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных реакций.

Итак, приступим к коррекции нашего настрое­ния. Собственно говоря, ничего архисложного в этой работе нет. Просто в «черные» дни вам надо особен­но тщательно следить за собой и не выходить из об­раза спокойного, сильного, уверенного в себе челове­ка. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо. Заставляйте себя, но без особенно­го нажима.

Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пес­симистов, имеют постоянное расстояние между верх­ними и нижними точками. Ваша задача — умень­шать от цикла к циклу расстояние между нижней точкой и фоновой линией графика и, соответственно, увеличивать его между верхней точкой и фоновой линией. Проявите волю, не давайте своей линии на­строения сползать вниз. Подъем должен осущест­вляться не из самой нижней точки графика, а значи­тельно раньше — из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точ­ка вашего графика должна уходить все выше и выше.

И еще несколько слов. Поддерживать в себе опти­мистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется, а также в дни интенсивных тренировок. Помните: хандра, лень — это не для вас. Ваши ориентиры — здоровье, моло­дость, оптимизм.

Итак, уважаемые читатели, мы надеемся, что вы в достаточной степени ознакомились с принципами самооздоровительной системы Норбекова. Вы также получили представление о значении образа молодос­ти и здоровья в процессе самооздоровления тела и духа, поняли, из чего он складывается и как форми­руется. Помимо этого, вы должны были хорошо себе уяснить суть упражнений, направленных на воспи­тание духа.

		Настроение на подъеме (светлый день)		Настроение на спаде (черный день)
Утро		Бодрый подъем, в воздухе шелест не­зримых крыл.		Еле продираем глаза, в воздухе какая-то гадость.
Отношение к мирозданию		Все люблю, обнимаю все.		Глаза бы ни на что не смотрели.
Зеркало		А еще очень и очень!		Ну и рожа!
Гардероб		Тщательно выбираем рубашку.		Влезаем во что попало.
Путь на работу		С любопытством поглядываем вокруг.		Ничего не видим. Скорей бы дойти.
Незнакомка (незнакомец)		Желание произвести впечатление.		Ходят тут всякие! Проходу от них нет.
Разговор		Улыбка, комплиментарность.		Замкнутость, нежелание говорить.
Дождик		Боже, какая свежесть!		Опять эта дурацкая морось!
Глаза встречной (встречного)		Сияют как звезды!		Два крючка. Зазеваешься — сожрет с потрохами!
Приход на работу	Здравствуйте! Доброе утро! Рад Вас видеть! Привет, старина!		Молча пробираемся к своему месту. В ответ на приветствия что-то невнятно бурчим.
Планы на день	Пара остроумных идеек.		Мрачное созерцание собственных рук.
Мысли	Парят, как птицы!		В голове каша, сумбур.
Работоспособность	Готов своротить горы!		Все валится из рук.
Обсуждение рабочей проблемы	Стремление к взаимовыгодному решению.		Раздражение, готовность взорваться и припомнить кое-кому все грешки.
Творчество	Поиск нестандартного варианта.		На все наплевать.
Обед	Поглощается с аппетитом.		Не суп, а помои! Вылить бы повару за воротник эту бурду!
Дом	Смех, поцелуи, веселая болтовня.		Вздохи, кашель, мелочные придирки.
Перед сном	Чай, приятное ровное самочувствие.		Рюмка, хандра, ощущение смутной тревоги.
Завтрашний день	В радужных красках.		Что-то тусклое, не разобрать.

Тренировка эмоций, медитативные построения, медитация акта прощения, коррекция настроения — все это средства, служащие единственной цели: про­будить дремлющие силы вашей души и мобилизо­вать их для практического решения первостепенной и насущной задачи — вернуть к полноценной жизни ваш преждевременно увядающий (а возможно, даже уже и дряхлеющий) организм.

Человек может жить, не старясь, до 120 лет и доль­ше, тому в истории человечества имеется множество примеров. Здесь уместно вспомнить нашего совре­менника, знаменитого американского ученого Поля Брегга, знакомого сведущему читателю по книге «Чудо голодания», который и в возрасте 95 лет оста­вался живым, энергичным и деятельным человеком, пока трагический случай не оборвал его жизнь.

Теперь мы с вами должны заняться работой, каж­дый этап которой будет сопровождаться конкретной отдачей, а именно, реальными изменениями в вашем физическом состоянии с последующим оздоровлени­ем и омоложением всего организма. Для этого вам вручается прошедший испытания временем инстру­мент, каковым является самооздоровительная система Норбекова, применение которой приводит к ошелом­ляющим результатам, если человек активно, прилеж­но и неотступно следует всем ее наставлениям и ве­рит в успех.